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旅行のリュックは何リットル？泊数と荷物の量で決める無印良品の泊数の目安を荷物の量で割り当て、手持ちで足りる人・リュック1つでは収まらない人まで言い切ります

公開日 出典7件（2026年10月29日確認）

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ホテルの白いベッドの上に置いた緑のリュックと、脱いだ服
この記事の結論
  • 必要な容量は、泊数と荷物の量で決まります。荷物がふつうなら、1泊25L・2泊35L・3泊45Lが目安です。無印良品の目安（1泊20〜30L・2泊30〜40L・3泊40〜50L）の中央を当てた、当サイトの割り当てです
  • 手持ちのリュックで足りる人は、買わなくていいです。20L前後なら1泊の少なめまで、25〜34Lなら2泊の少なめまで、35L以上なら3泊の少なめまで足ります
  • 買い足すなら、必要な容量が約30Lまでの人は28L前後、約35〜40Lの人は36〜44Lです。当サイトが掲載する、機内の外寸に収まるリュックで最大は44Lです
  • 3泊で荷物がふつう以上の人と、4泊以上の人は、リュック1つでは収まりにくいので、預けてよいならスーツケースにします

2泊3日の旅行に、通勤用の20Lのリュックで行けるのか。買い足すなら30L台か、40Lを超えるものか。調べても幅のある目安と機種の紹介が多く、自分の泊数と荷物では何Lなのかが決まらない方に向けた記事です。4問の診断で、必要な容量と、新しく買わなくていいかが分かります。

旅行リュックは何リットル？4問の診断で、必要な容量と買わなくていいかを出す

答えは5つです。手持ちで足りる（買わなくていい）／28L前後／36〜44L／リュック1つでは収まらない／スーツケース、のどれかになります。

泊数・預けられるか・荷物の量・手持ちのリュックの4つに答えると、答えが1つ出ます。

旅行リュックの容量診断

Q1. 何泊ですか

日帰りは対象外です。

Q2. 荷物は預けられますか

預けるつもりがなければ「機内に持ち込むだけ」を選びます。新幹線や車で行く旅は「預けてもよい」を選びます。

Q3. 荷物の量は

少なめ＝洗濯して回す・着替えは最小・お土産は買わないか送る。ふつう＝着替えは泊数分・お土産は少し。多め＝冬物・靴・PC・お土産が多い。

Q4. 旅行に使えるリュックを持っていますか

容量は本体のタグや商品ページの「L」で確かめます。複数あるときは大きいほうを選びます。

理由と数字の出どころは、以降の節で確かめられます。

旅行リュックの容量の目安は、どこで見ても同じ？

同じではありません。同じ3泊でも、無印良品は40〜50Lとしていますが、機内持ち込み用のリュックを作るCabin Zeroは、28Lを1〜5日、36Lを3〜5日分の服が入る大きさとしています。出典ごとに、容量を何で測るかが違います。

表1：出典ごとの、旅行リュックの容量の書き方
出典 容量の書き方 物差しの注意
無印良品1泊20〜30L・2泊30〜40L・3泊40〜50L。1泊10Lを基準に増減お土産が増える前提で、余裕を見る
JAL SKYWARD+（JALのWebメディア）2泊くらいまで30〜40L同じ1泊2日でも、人によって3泊4日分の荷物になることもあると書く
Cabin Zero28L＝1〜5日、36L＝3〜5日分の服泊でなく「日分の服」で書く。36Lはお土産分の余裕込み
The North Face（米国）機内持ち込みの旅は20〜30L、長めの旅は35〜45L泊数では書かない

※ 各社の公式ページの記述を要約したものです（2026年10月29日確認）。Cabin Zeroの日数は、サイズガイドと商品ページに書かれたメーカーの目安です。

この記事の診断が季節を聞かず、冬物を荷物の量の「多め」で拾うのは、このためです。

1泊2日・2泊3日・3泊4日のリュックは何リットル？

荷物がふつうなら、1泊25L・2泊35L・3泊45Lです。荷物が少なめなら無印良品の帯の下限、多めなら上限で見ます。

荷物の量は、次の3つで分けます。

表2：泊数と荷物の量で見る、必要な容量（L）
泊数 少なめ ふつう 多め
1泊（1泊2日）202530
2泊（2泊3日）303540
3泊（3泊4日）404550

※ 無印良品の泊数ごとの目安の下限・中央・上限を、少なめ・ふつう・多めに当てた当サイトの割り当てです。無印良品が荷物の量別に示した数字ではありません（2026年10月29日確認）。

1泊の行は、無印良品の書き方とも合います。無印良品は、20Lなら着替えと洗面用具などを入れてちょうどよく、お土産もきちんと入れるなら25〜30Lを勧めています。

4泊以上は、リュック1つで済ませる泊数ではないため、表に入れていません（3泊以上の節で説明します）。

手持ちのリュックで足りる？買わなくていいのはどんな人？

手持ちのリュックの容量が、表2の自分の数字以上なら、買わなくていいです。機内に持ち込むなら、確かめるのは容量ではなく、外寸が航空会社の規定に収まるかだけです。

手持ちの容量ごとに、足りる範囲はこうなります。

通勤用の20Lでも、着替えと洗面用具だけの1泊なら足ります。手持ちが25L前後で約30L、35L前後で約40Lが要るような境目の人は、着替えを1組減らすか、洗濯して回せば届きます。

手持ちの容量は、本体のタグか商品ページの表記で確かめられます。

3泊以上は、リュック1つで足りる？

機内に持ち込めるかは、容量ではなく外寸、特に高さで決まります。当サイトが掲載する、機内の外寸に収まるリュックで最大は44L（CABIN ZERO CLASSIC 44L・高さ51cm）で、3泊でふつうの荷物（約45L）はこれを少し超えます。

機内持ち込みの外寸と重さの決まりは、航空会社ごとに違います。手持ちや買う候補のリュックが収まるかは、利用する航空会社の規定で確かめます。

結局どうする？泊数と手持ち別の結論

手持ちで足りるなら買わず、足りないときだけ、必要な容量の帯から外寸で1つ選びます。

よくある質問

旅行のリュックは何リットルがいいですか？
泊数と荷物の量で決まり、荷物がふつうなら1泊25L・2泊35L・3泊45Lが目安です。無印良品の泊数ごとの目安の中央を当てた当サイトの割り当てで、荷物が少なめ・多めのときの数字は表2のとおりです。
1泊2日・2泊3日のリュックは何Lですか？
1泊2日は20〜30L、2泊3日は30〜40Lで、荷物が少なめなら下限、多めなら上限で見ます。3泊4日は40〜50Lです。
通勤用の20Lのリュックで旅行できますか？
着替えと洗面用具だけの1泊なら足ります。無印良品も、20Lを着替えと洗面用具などを入れてちょうどいい大きさとしています。お土産も入れる1泊や、2泊以上だと、表2の数字に届きません。
3泊以上はリュック1つで行けますか？
3泊で荷物が少なめなら、36〜44Lのリュック1つで行けます。ふつう以上は約45〜50Lになり、当サイトが掲載する機内の外寸に収まるリュックの最大（44L）を超えます。機内だけなら44Lに絞り、預けてよいならスーツケースにします。4泊以上はスーツケースです。
冬は何L増やせばいいですか？
増やす量を数字では決めず、荷物の量を「多め」として表2で見ます。無印良品・Cabin Zero・Ospreyのいずれも、季節で増える容量を数字では書いていません。

まとめ

旅行のリュックの容量は、泊数と荷物の量で決めます。手持ちのリュックが表2の自分の数字以上なら、買わなくていいです。

買い足すときは、飛行機に持ち込むなら容量ではなく外寸で選びます。3泊で荷物がふつう以上の人と4泊以上の人は、預けるスーツケースで考えます。条件を変えて答えを出し直すときは、ページ上の診断に戻ってください。

出典

本文の容量の目安とCABIN ZEROの容量・高さは、下の公式ページで2026年10月29日に確認したものです。ほかの機種の容量は、当サイトの機内持ち込みリュックの比較記事に掲載した値です。目安や仕様は変わることがあるため、購入前に各公式ページと商品ページで最新の内容を確認してください。

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